A dieta dos sucos, proposta pela nutricionista norte-americana Dra. Ann Louise Gittleman – autora do livro “Fat Flush For Life” (ainda não editado no Brasil) – é feita somente em um dia, com a ingestão de diferentes sucos.

Especialista em dietas de desintoxicação, ela preparou um programa alimentar à base de líquidos, composto por dois sucos diferentes.

“Trata-se de uma mistura de poderosos nutrientes provenientes de frutas e temperos com funções antioxidantes, termogênicas e desintoxicantes”, explica a nutricionista Michelle Barrella.

O resultado é redução na retenção de líquidos e com ela é possível perder até 2,2 quilos em um dia.

Além disso a dieta mantém o organismo mais limpo, por ingerir vegetais crus e frutas.

O arroz integral também tem grande poder, para eliminar a sensação de inchaço e o ideal é que ele seja cozido por pouco tempo, para não perder as vitaminas e somente após pronto é que deve ser misturado a verduras ou ervas.

Alimentos crus e orgânicos

Mesmo com a alimentação mais saudável e a ingestão de alimentos crus, é possível que o organismo continue intoxicado. Isso acontece porque boa parte dos vegetais é contaminada por agrotóxicos.

Portanto, o ideal é optar pelos alimentos orgânicos, que oferecem mais segurança à saúde por serem produzidos sem a utilização de produtos químicos.

Congelados retém líquido

A nutricionista Heloisa Bernardes explica que é importante evitar os congelados e enlatados com longa data de validade, pois eles possuem altos níveis de sódio, que consequentemente, retém líquidos.

Os sucos

A nutricionista Mariana Ferri D’Ávila adaptou o programa elaborado pela Dra. Gittleman e indica:

Inicie a dieta assim que acordar.

Tome um copo de suco a cada hora, intercalando os sabores. Comece pelo de limão.

Exemplo:

- 7h um copo de suco de limão

- 8h um copo de suco desintoxicante

- 9h um copo de suco de limão

Suco de limão 


- 1 copo de água

- 1 colher (chá) de limão

Suco desintoxicante

- 210 ml de suco de uva integral

- 200 ml de suco de abacaxi

- 7 copos de água

- 1/2 colher (chá) de gengibre ralado

- 1/2 copo de suco de laranja

- 1/2 colher (chá) de canela

- Uma pitada de cravo-da-índia

 Lembrete

Depois da dieta, seu organismo estará equilibrado, o que possibilitará uma queima eficiente de gordura.

Mas não adianta se encher de besteiras no dia seguinte!

Mesmo porque, em apenas 24 horas, não há perda significativa de gordura.

“Os quilos eliminados são resultado da menor retenção de líquidos”, diz Michelle.

Cuidados

A dieta de desintoxicação deve ser realizada uma vez a cada 15 dias e apenas por quem está saudável.

Não deve ser feita por pessoas com diabetes, disfunções renais, gastrite ou por crianças, gestantes e idosos.

Se quiser desfrutar dos benefícios do suco desintoxicante mesmo depois da dieta, tome-o no lugar de um lanche.

O ideal é que as dietas que limpam internamente o organismo não sejam aplicadas diariamente por períodos muito longos, pois assim é possível que o corpo sinta falta de alguma vitamina ou nutriente.

Com informações da M de Mulher e CicloVivo